Améliorer ses capacités professionnelles par la maîtrise de la récupération
Prochaine session :
Jeudi 3 avril 2025
Animée par Sandrine MOREAU, formatrice – Consultante en Management Communication. Praticien en PNL et Analyse Transactionnelle. Sophrologue spécialisée dans la gestion du stress et des troubles du sommeil.
Public concerné : Professionnels libéraux qui souhaitent acquérir des techniques de récupération, ressentir davantage d’énergie tout au long de leur journée de travail.
Durée : 9h-12h30/14h-17h30 soit 7h
Lieu de formation : En présentielle à Toulouse ou classe virtuelle
Prérequis : Aucun
Modalités pédagogiques : Alternance d’exposés et d’exercices, exercices de prise de conscience, auto-évaluation. Entraînement pendant la journée de formation.
Modalités d’évaluation : Questionnaire de fin de formation (QCM), tour de table, synthèse, évaluation de fin de stage.
Modalité matériel : Support papier.
Gros dormeur, petit dormeur, « lève-tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil avec ses horaires et ses habitudes. Savez-vous quels sont vos besoins de sommeil ? Y consacrez-vous assez de temps ? Le sommeil est affecté par une multitude de facteurs environnementaux, comme le bruit, la lumière… Vous disposerez de conseils pour mieux dormir et créer un environnement favorable. Savez-vous que le sommeil se prépare dès le réveil, votre journée prépare votre nuit. L’éveil et le sommeil sont indissociables. Ne pas restreindre la récupération à la nuit, nous verrons comment dans votre journée de travail intégrer des réflexes détente et regagner en énergie.
Objectifs
Cette formation doit permettre au stagiaire de :
- Maintenir, améliorer, retrouver son sommeil
- Acquérir des techniques de récupération rapide pour une meilleure efficacité au quotidien dans son activité
- Acquérir des techniques pour augmenter son niveau de vigilance
- Savoir mettre en place une véritable hygiène du sommeil en fonction de ses contraintes professionnelles et personnelles
Programme
Comprendre ce qu’est la récupération
- Détente, repos, récupération, sommeil : des notions fortement liées
- Connaitre vos besoins
- Auto évaluation de la fatigue : test d’Epworth
Comprendre la mécanique du sommeil
- Mettre en place une hygiène du sommeil
- Connaitre votre profil de dormeur
Apprendre à se détendre et à regagner en vitalité
- Apprendre à détendre le corps et le mental avec différentes techniques (toujours brèves)
- Regagner en vitalité avec l’apprentissage de méthodes
- Expérimenter les effets de la sieste flash
L’effectif des sessions est limité à 10 places en présentielle, seules les formations aide à l’installation pourrons être proposées en visio.
Pour les autres, nous pourrions la proposer en distanciel ou instaurer le port du masque si nécessaire.
Modalités d’accès : Les formations en présentielles se déroulent dans nos locaux au 13 av Jean Gonord 31500 Toulouse.
Périphérique sortie 17
Bus Tisséo 37: métro ligne A de Jolimont ou Métro ligne B de Ramonville, bus ligne 37, arrêt Julien.
Bus Linéo L1: arrêt Gymnase de l’Hers (à 100m à pied)
Parking gratuit
Délai d’accès : 2 jours avant suivant le nombre de place
Tarif : Formation entièrement prise en charge par le FIFPL (voir dans formations – modalités d’inscriptions)
Accessibilité aux personnes en situation de handicap : La salle de formation est accessible aux personnes à mobilité réduite.
Formation accessible aux personnes handicapées : Nous consulter pour tout besoin d’un aménagement particulier.
Ascenseurs et places de parking disponibles.
Contact : Nathalie DARNIS – oriff@unapl-mp.org
